Да превърнеш нощта в ден – това е по-трудно, отколкото си мислиш. Пътниците , изостанали от джетовете , го усещат, както и работещите на смени . Но дори хората, които искат да спят преди пътуване, знаят проблема: не е толкова лесно да излъжем вътрешния си ритъм. Колкото и да са затворени капаците, вие не спите добре, събуждате се твърде рано и се чувствате изморени. Това се дължи на нашия биологичен часовник: часовниковият механизъм на тялото не може да бъде нулиран за една нощ. Създадени сме да почиваме през нощта и да сме активни през деня.
Биологичният часовник определя какво правят нашето тяло и мозък и кога. Например през нощта води до спадане на кръвното налягане и повърхностно дишане. В същото време дава стартов сигнал за нощните програми за възстановяване и възстановяване.Ето защо е трудно да накарате тялото и ума да работят през нощта.
Нашата крива на ефективността достига абсолютната си ниска точка между 3 и 4 сутринта. Не виждаме добре, трудно се концентрираме, кръвообращението ни трепти. Към сутринта тялото се връща към предизвикателствата на външния свят, кривата на ефективността се повишава. Повечето хора са най-продуктивни между 10 и 12 часа и около 17 часа. Около 14 часа, от друга страна, немалко се чувстват слаби.
Нашият вътрешен часовник естествено работи на всеки 25 часа
Биологичните ритми са отговорни за всички тези възходи и падения: процеси в тялото, които се повтарят всеки ден. Тези ритми следват постоянния ритъм на вътрешния часовник. Този часовник обаче няма да има 24, а 25 часа, ако просто го оставим да работи. Учените са успели да установят това, като са наблюдавали доброволци, които са били заключени в безсветлен бункер за продължителен период от време.
Това, че се ограничаваме до 60 минути по-малко се дължи основно на слънцето. Неговата светлина гарантира, че нашият вътрешен таймер е синхронизиран с 24-часовия цикъл на едно завъртане на Земята: светлината дава на часовника импулс да стартира телесните процеси, подходящи за времето от деня.
Във всяко тяло тиктакат милиарди вътрешни часовници
Дори ако учените обикновено говорят само за вътрешен часовник – в действителност тялото има милиарди. Всяка клетка в тялото има свой собствен часовник, който тиктака, а всеки орган има цяла група от тях. Тези часовници непрекъснато обменят информация помежду си, в края на краищата всички те трябва да поддържат един и същ ритъм.
Главата на всичко това е сноп от нерви в средата на мозъка: така нареченото супрахиазматично ядро или накратко SCN. Това ядро на мозъка е с размерите на грахово зърно. Той ръководи взаимодействието на различните вътрешни часовници. И получава импулси от специални светлинни рецептори в окото: ако видим светлина, тази информация достига до супрахиазматичното ядро. Той изпраща информацията до всички органи. Техните клетки вече знаят, че е време да предприемат действия.
Ядрото на мозъка гарантира, че всички вътрешни часовници се адаптират към ритъма светло-тъмно на съответната среда. Той също така компенсира разликите между вътрешното и външното време. Това е важно, когато сменяме часовите зони, например при полет до другия край на света. Въпреки това, тялото се нуждае от няколко дни за такава драматична промяна./Мартина Янинг
Източник: https://www.stern.de
