Много хора като труден, дълъг и тежък ден. Това, разбира се е субективно усещане, което зависи от смисъла, който придаваме на този момент. Докато продължаваме да придаваме негативно значение на понеделника, е малко вероятно това да се промени. Думите, които използваме, предизвикват емоционални реакции въз основа на опита ни. Торенцио Траиски (психолог) ни предлага колекция от пет съвета, които биха поставили понеделника в различна светлина.
- Веднага щом депресивният или провокиращият тревожност синдром се зададат в понеделник, си задайте въпроса: в какво състояние искам да бъда днес? Този въпрос насочва състоянието към това, което можем да направим, към това което зависи от нас, за да сме в добро благоразположение. Това е, което променя психофизическото ни състояние, защот връщаме живота си в свои ръце.
- Отговорът на въпроса логично е: искам да съм в добро психично и физично състояние. Така че, движението ще помогне за това. Не става въпрост за обща сериозна физическа активност, а за упражнения, които включват различните мусколни групи. Важно е да се брои – броенето на повторенията отклонява от мислите и променя върешните условия, в които те възникват.
- След като се променят физически условия и тялото се насити с кослород, ще имаме умствената яснота да мислим за понеделник различно, с положителни чувства.
- Мислите се насочват към това, което ще правим. Лошото настроение се задейства, когато се отдели мисълта от действието и се съсредоточим върху услилията и трудностите. Мисловната посока към самото действие поражда интусиазъм и мотивация.
- Да помислим за награда за посрещане на деня по новия начин. Всеки добър нов навик се създава, балгодарение на повторението, докато се превърне в автоматично действие. Знанието, за предстоящата награда мотивира повторението. Настройката, с акцент върху предстоящата награда поставя понеделника в нова положителна светлина.
Материалът подготви: Красимира Златева
