В Япония тайната за дълъг, смислен и щастлив живот може да се обобщи с една дума: Икигай. На японски ики означава „да живееш“, а гай означава „разум“ – с други думи, твоята причина да живееш. Икигай е усещане за цел, смисъл и мотивация в живота. Тази идеология датира от периода Хеян (А. Д. 794 – 1185 г.), но едва през последното десетилетие тя привлича вниманието на милиони по целия свят. Икигайският начин на живот е особено популярен в Окинава, група острови на юг от континенталната част на Япония. Другото име на Окинава е „Земята на безсмъртните“, защото се слави с най-високия процент на столетници в света.
Ползите за здравето от Икигай
Години наред изследователите се опитват да намерят причините за дълголетието. Въпреки че отговорът вероятно е комбинация от добри гени, диета и физически упражнения, проучванията сочат, че намирането на смисъл в живота също е ключов компонент.
В проучване от 2008 г. от университета в Тохоку, изследователи анализират данни от над 50 000 участници (на възраст от 40 до 79 години) и откриват, че тези, които имат икигай, са намалили риска от сърдечно-съдови заболявания и са по-нисък процент на смъртност. Казано по друг начин, 95% от анкетираните, които са имали икигай, все още са живи седем години след първоначалното проучване, в сравнение с 83%, които не са.
Не е доказано, че икигай гарантира дълголетие чрез това единствено проучване, но откритията предполагат, че наличието на чувство за цел може да насърчи човек да изгради щастлив и активен живот.
Как да намерим нашия Икигай
Няма един единствен определен начин да намерите своя икигай, но като за начало можете да си зададете няколко прости въпроса: Какво ви прави щастливи? В какво сте добри? Какво (и кого) оценявате? Какво ви мотивира да ставате сутрин?
Намирането на вашия икигай ще отнеме време. Тайната, която често казвам на хората, е да научат петте основни стълба на икигай. Прилагайки тези стълбове в живота си, можете да позволите на вашия вътрешен икигай да цъфне.
1. Малки стъпки
Започвайки с малки стъпки, изпълнявайки всяка една внимателно и давайки си време е основният стълб – и той се прилага за всичко, което правите в живота.
Занаятчийските фермери, например, отделят цялото си време и усилия за създаването на най-добрата и вкусна реколта. Те обработват почвата, подрязват и поливат продукцията си внимателно. Тези малки стъпки им гарантират големия успех.
2. Освободете се
Освобождавайки се, вие сте в състояние да премахнете всичко излишно от ума си и да видите това, което е от значение за вас в по-ясна и позитивна светлина.
Практикуването на себеприемане е жизненоважно и в същото време е една от най-трудните задачи, с които се сблъскваме в живота си. Но ако успеете да преодолеете това препятствие и да бъдете щастливи от и със себе си, това може да се окаже едно от най-невероятните и полезни преживявания във вашия живот.
3. Хармония и устойчивост
Не можете да постигнете целите си, ако постоянно се карате с хората около вас. Култивирането и поддържането на чувство за общност с хората около вас ще ви осигури здрава система за подкрепа, която да ви преведе през най-предизвикателните моменти в живота.
4. Радостта от малките неща
Намирането на радост в малките неща – ароматът на въздуха сутрин, чаша кафе или слънчевите лъчи – трябва да бъдат част от това, което ви мотивира да ставате всяка сутрин.
5. Да бъдем тук и сега
Този стълб е може би най-дълбокият. За да сте тук и сега, важно е да се съсредоточите върху настоящето и да практикувате присъствието в настоящия момент всеки ден. Много сумо борци обясняват, че да си тук и сега е абсолютно необходимо за подготовка и битка. Те твърдят, че потапянето в настоящето им помага да поддържат душевното си състояние, за да постигнат оптимално добро изпълнение.
Източник: www.cnbc.com | Автор: Кен Моги
Кен Моги е невролог, и е един от най-продаваните автори, както и преподавател в Токио, Япония. Публикувал е повече от 30 доклада за когнитивната невронаука. Книгите на Кен за науката и тайните за дълголетието са продадени в близо един милион копия. „Пробуждане на вашия икигай“ е първата му книга на английски.
