Последните години става все по-популярно така нареченото позитивно мислене и прилежащите му „философски“ послания… „Мисли положително и ще те привличаш подобно в живота си“ и други в този смисъл. Звучи прекрасно… и вярно, защото Вселената отразява нашата същност.
Но… може би сте чували поговорката, че „има море между казването и правенето“?
Доколко е възможно да се повлияе на мислите? И ако беше възможно, щеше ли да е достатъчно да имаме само положителни мисли, за да живеем по-лек и спокоен живот? На теория да, но наистина е трудно да се приложи на практика. В западната култура дискурсът за „мислене позитивно“ изглежда за мнозина повърхностен и почти несвързан с реалността.
В продължение на много години обаче някои психолози провеждат проучвания, които показват как различни видове мислене могат да повлияят на постигането на по-голяма или по-малка степен на щастие и спокойствие.
Защо е важно да мислим позитивно?
Щастието се изгражда чрез ежедневни навици , които чрез упражняване стават реалност на вашите мисли и ние знаем защо. Твърди се, че невроните, които се задействат заедно, в крайна сметка се свързват заедно. Така че, докато упражнявате определен тип мислене, това, което се случва, е, че ще става все по-лесно и по-лесно да упражнявате този тип мислене.
Какво причинява негативни мисли?
Очевидно това се случва и с негатива , тъй като давате място на тази негативна, осъдителна и досадна ретро мисъл, това ще стане автоматично и по-лесно и по-лесно. Има дълбоки причини защо всичко това се случва, не е просто въпрос на избор.
Рик Хенсън, американски психолог, даде много подходящ пример по мое мнение и каза, че човешките същества имат велкро в мозъка за негативното и тефлон за позитивното , т.е. имаме силна склонност да разпознаваме негативността и да я задържаме, както и подчертана тенденция да не можете да се насладите напълно на положителните неща. И това е вярно, независимо дали говорим за реални събития или мисли, които реално създавате.
Защото е така?
Това е съвсем просто. На еволюционно ниво е очевидно, че притежаването на специална способност за разпознаване на негативни неща съвпада с голяма способност да разпознавате опасността и следователно да спасявате живота си. Така че е ясно, че на еволюционно ниво природата ни е направила по-внимателни към негативното, а не към позитивното.
Но в днешния свят, в който опасностите са намалели , включително тези, произтичащи от инфекции и атаки от други животни, тази склонност към негативното може да бъде контрапродуктивна и да доведе до огромно понижаване на качеството на живот .
Прегърнете негативните мисли
- Осъзнаването е ключът към изключването на негативния автоматизъм и откриването на собственото положително измерение.
Идентифицирането на негативните мисли е основна стъпка в превръщането им в положителни действия. Освен това, ако можете да ги идентифицирате, можете да ги управлявате, вместо да бъдете несъзнателна тяхна жертва.
След това свикнете да ги посрещате , както идват, без осъждане или страх. Негативните мисли не трябва да се скриват или блокират. Става въпрос за приемането им такива, каквито идват. Веднъж прихванати, можете да помислите как да ги трансформирате.
Приветствайте мислите, които ви тревожат
Приветстването на негативните мисли ви позволява да гледате на тях безпристрастно, сякаш сте външен наблюдател. Ако можете да анализирате мисълта в нейната обективност, практичност и конкретност, вие също ще можете да дешифрирате страховете и несигурността, които са в основата на тази мисъл. Бъдете най-добрият си довереник – бъдете добри към себе си. Когато се сблъскате с негативни мисли, опитайте се да си дадете любящ съвет, сякаш сте най-близкият си приятел.
Променете умствената си нагласа и активирайте положителните утвърждения
Направете усилие да промените отношението си. Мисли като „Колко съм зле“, „Разбит съм“, „Нищо не мога“ само увеличават стреса и подкопават самочувствието ви. Напротив, вие заслужавате насърчение в процеса на трансформация. Колкото и да сте притеснени, повтаряйте си всеки ден „Аз мога“ и подобни фрази, които гъделичкат самочувствието ви и допълнително ви подтикват към реакция. За да превърнете негативните мисли в положителни, използвайте това, което е известно като „положителни утвърждения „. Това са фрази, които можете да повтаряте на глас, когато негативните мисли ви пречат да продължите напред. Те са мотивиращи фрази, изпълнени с емоции, които вдъхват увереност. Можете да ги формулирате специално за вас или да изберете тези, които ви харесват, където пожелаете, важното е да ги чувствате „ваши“. Можете да ги рецитирате сутрин, преди да започнете деня, или вечер, за да се отпуснете преди сън, или да ги повтаряте сутрин и вечер и винаги, когато почувствате нужда от насърчение.
Преформулирайте негативните мисли
Сред стратегиите за трансформиране на негативните мисли има и тази за преформулирането им. В този случай внимавайте да не попаднете в обратната крайност, тоест да се увлечете от наивна и нереалистична позитивност.
Едно е да мислиш „Ще ме уволнят” (негативна мисъл), друго е „Няма конкретни данни това да се случи, защото работих добре”. От друга страна, отричането на безпокойството за работа води до вътрешно натрупване на тревожност.
Пусните страха
Последната стъпка в процеса е да предприемете действие, колкото и очевидно да изглежда от една страна и трудно от друга. Осъзнали сте негативните мисли, приветствали сте ги и сте ги трансформирали в положителни. Последната стъпка всъщност е да излезете от състоянието на парализа, в което страхът би искал да ви държи.
Не се страхувайте да вземате решения, тъй като често това, което изглежда просто като стратегия за противодействие на негативизма (все пак не е малко), може дори да се превърне във възможност за подобрение. Не се страхувайте да правите грешки: единствената грешка, която не можете да поправите, е когато не го правите.
Позитивният капан: Без вътрешната промяна, интегриране на сенчестите ни аспекти и промяна на моделите на мислене, „позитивното“ мислене е маската, с която няма как да излъжем Вселената. Тя ще продължи коректно да отразява в реалността ни вътрешните ни потиснати и неосъзнати състояния, а добрите ни намерения ще си останат такива – намерения. Положителното мислене е само един от инструментите, с които да трансформираме себе си и реалността ни към по-добро и той работи само в комлект с другите.
Да мислим положително не е да игнорираме „мрака“ и да фиксираме вниманието си единствено в „светлината“. Да мислим позитивно е да съумяваме да съзрем и малкото светлина в тъмнината. Да се усмихваме, когато сме радостни и щастливи е лесно. Трудното е, да се усмихнем, когато ни боли… осъзнавайки и приемайки причината за болката.
Положително мислене е фундаментално обвързано със смирение, неосъждане, любов и лична отговорност. Постигането на такова състояние е интегрален процес във времето.
