Отлагането е универсален феномен, който се дефинира като доброволна тенденция за отлагане на планирани, необходими и важни задачи, въпреки потенциално негативните последици от това. Думата „отлагане“ (бавене, мотаене) има дълбоки исторически корени. Тя произхожда от латински и означава „да оставиш нещо за утре“. Когато човек отлага, е напълно наясно какво прави, което значи, че негативните последствия от действията му са само и единствено негова „заслуга“.
Отлагането на задача не винаги е отлагане: понякога, когато е разумно, то улеснява постигането на целите. Такъв е случаят например при отлагане на дейност, за да се увеличи продължителността на друга, считана за по-важна.
- Причини за отлагането:
Д-р Тим Пайчил вярва, че за отлагането на задачите има дълбоки причини. Авторът на книгата „The Procrastinator’s Digest“ твърди, че то е повлияно от биологията, от възприятието ни за времето и от способността да контролираме емоциите си. Според д-р Пайчил, „Отлагането е проблем на регулиране на емоцията, а не на това как управляваме времето си“.
_______
- Във видеото Тим Ърбан знае, че няма смисъл да се отлага, но така и не е съумява да се отърве от навика да изчаква до последната минута, за да свърши нещо.
Как да спрем да отлагаме?
„Да осъзнаеш, че отлагането не е свързано с мързела, а с регулиране на емоциите, може да е от огромна помощ“, казва д-р Пайчил.
- Ако искате да спрете да отлагате, може първо да е полезно да идентифицирате произхода на проблема.
- Отлагането наистина може да дойде от липса на интерес, прекалено силен натиск или страх от нараняване, например.
- Така че, ако тези причини са в основата на склонността ви да отлагате задачите си, опитайте се да се запитате как да ги коригирате или как да работите върху тях. Можете също така да се обадите на треньор или психолог, ако почувствате нужда.
- Освен този интроспективен подход можете също да използвате различни инструменти, които да ви помогнат да поддържате фокуса си и да коригирате тази тенденция.
„Не е нужно да си винаги в правилното състояние на ума, за да започнеш да работиш или учиш“, казва Пайчил пред Washington Post. Той препоръчва на всеки да разбива задачите си на малки компоненти и да ги изпълнява един по един.
