🍂Позитивни утвърждения и медитация за есента

Есента е един прекрасен сезон на преход – горещото лято вече се сбогува с нас, а зимата все още не е дошла. Есента, според аюрведа, е сезонът на вата доша, което ще рече, че преобладава елемента въздух (вятър) в пространството.

Това осезаемо се усеща от всеки от нас – кожата ни става суха, ставаме по-тревожни от обичайното и сякаш ни липса вътрешна стабилност. Да, точно защото е преходен сезон – не само в природата, но и в нас самите.

Точно затова сега е подходящ момент за практики за заземяване, например разходки и медитация сред природата, както и посяване на позитивни утвърждения в синхрон с есенния сезон.

Използвайте тези прекрасни утвърждения за моментите на преход всяка сутрин, когато се събудите. Просто застанете пред огледалото и ги изречете на себе си с уверен глас. Можете да отделите за тях 5 минути в обедната си почивка или да направите кратка медитация преди лягане, за да посеете отново техния позитивен заряд в съзнанието си.

УТВЪРЖДЕНИЯ В СИНХРОН С ЕСЕНТА

1. „Аз присъствам в настоящия момент, вдишвам и издишвам.“
2. „Лесно се адаптирам към всяка ситуация.“
3. „Аз съм здраво заземен/а, без значение в каква посока духа вятърът.“
4. „Аз съм гъвкав/а и се движа през живота с лекота.“
5. „Позволявам на тялото и ума ми да се променят в синхрон с промяната в сезоните.“
6. „Подхранвам себе си с чиста храна, състрадание и любов.“
7. „Приемам промяната като благодат, която вселената ми дарява.“
8. „Пускам всичко, което не ми принадлежи и служи.“

ЕСЕННА МЕДИТАЦИЯ С УТВЪРЖДЕНИЯ

Намерете тихо и спокойно място. Седнете на пода върху одеало. Най-добре е да излезете сред природата и да седнете директно върху опадалите есенни листа. Изправете гръбначния си стълб и поставете дланите отпуснати върху коленете си. Затворете очи и обърнете внимание на дишането си. Опитайте да забавите всеки дъх.